Sebenarnya, menjaga fokus selama perkuliahan itu gampang, lho. Tetapi, kalau nggak ada halangan satu ini! Iya, kantuk. Hampir jadi musuh bebuyutan kebanyakan mahasiswa, terlebih jika perkuliahan berlangsung pagi atau setelah aktivitas penuh seharian. Nggak bisa melek!
Akan tetapi, nggak bisa dicegah setidaknya bisa kita minimalisir, kan? Namun, udah tau gimana cara meminimalisir kantuk dengan efektif? Kalau belum, simak lansung 7 tips di bawah ini, ya!
Minum
Sering diabaikan, rupanya dehidrasi juga bisa sebabkan kantuk, lho. Kita membutuhkan banyak asupan air untuk membantu kerja sel-sel tubuh. Nah, kalau bicara soal sel, pasti berpengaruh hingga proses vital tubuh. Saat kekurangan air, sirkulasi oksigen jadi nggak lancar, dampaknya, kita jadi gampang lelah dan ujung-ujungnnya kantuk pun tiba.
Selain bantu melancarkan sirkulasi oksigen, Banyak minum air, bikin kita keseringan buang air kecil. Nah, kesadaran kita akan terjaga sembari rasa buang air kecil tiba. Efektif, kan?
Saat kantuk singgah, cobalah minum beberapa teguk air. Selain air putih, kopi juga bisa menjadi alternatif pilihan yang efektif bagi pecinta kafein.
Izin Keluar
Kalau kantuk nggak kunjung terkalahkan, mungkin izin keluar dari kelas bisa jadi solusi. Terkadang, memaksakan diri untuk tetap fokus pada pelajaran malah membuat kita makin lelah dan sulit konsentrasi. Daripada tertidur di kelas, manfaatkan waktu untuk pergi ke kamar kecil dan segarkan wajah dengan air, bisa juga lakukan peregangan untuk merilekskan otot-otot tubuh. Jika dirasa lebih segar, kembali ke kelas dan coba untuk konsentrasi lagi pada pelajaran yang berlangsung. Dengan cara ini, tubuh dan pikiran dapat terkondisi kembali sehingga lebih fokus dan produktif saat mengikuti kelas.
Hindari makan berlebihan sebelum kelas
Makan sebelum kuliah memang penting agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas. Namun, makan secara berlebih juga nggak baik, lho, bisa memicu hal negatif, salah satunya timbul kantuk. Terutama jika mengonsumsi makanan berat seperti karbohidrat dan lemak. Proses pencernaan kita akan bekerja dua kali lebih berat, sehingga energi yang tersisa bakal dialihkan selama proses pencernaan berlangsung. Jadi ngantuk, deh.
Oleh karena itu, hindari makan berlebihan sebelum kelas, sebaiknya makan dalam porsi yang cukup dan konsumsi makanan yang nggak memicu ngantuk seperti buah, sayur dan protein tinggi.
Ajak Ngobrol Teman
Layaknya layar ponsel yang akan redup saat nggak dipakai dalam jangka waktu lama, tubuh kita juga akan merespons berupa rasa kantuk, saat nggak digunakan secara aktif. Otak akan mengirimkan sinyal yang menandakan tubuh sedang memasuki mode penghematan atau pengisian energi.
Nah, biar layar tetap aktif, maka harus sering menggerakkan layar ponsel, bukan? Untuk itu tubuh juga harus mendapat sedikit reaksi aktif. Selama kelas berlangsung, kita nggak mungkin berjalan-jalan atau lakukan gerakan mencolok hingga menganggu jalannya kelas.
Oleh karena itu, hal ini bisa digantikan dengan mengajak teman untuk mengobrol kecil atau sekadar diskusi singkat. Tapi ingat, jangan buat yang lain merasa terganggu, ya. Dengan begitu tubuh jadi mendapatkan interaksi kecil. Jadi nggak ngantuk-ngantuk amat, deh!
Pakai Aromatherapy
Kalau masih ngantuk dan nggak memungkinkan untuk ngajak temen ngobrol, kita pakai alternatif lain, deh. Pakai balsem! Nggak mesti balsem, sih, ada aromatherapy yang nggak gitu nyeremin, kok. Kita bisa coba pakai minyak kayu putih, produk minyak angin seperti FreshCare, hingga aromatherapy lain yang ada khas mint dan menthol-nya.
Nah, aromatherapy tersebut bisa kita gunakan di dekat kantung mata, tengkuk atau area hidung. Tujuannya biar sensasi cooling-nya bisa bantu kita tetap melek dan bikin kita makin relaks.
Kunyah Permen Mint
Kalau nggak suka aromatherapy, kita bisa pakai alternatif lain, nih. Sebelum kelas di mulai, kita bisa siapinbeberapa permen dan gunakan saat rasa kantuk melanda. Lebih mantep kalo ada rasa mint-nya, soalnya bisa bantu kita tetap segar. Selain itu, mengunyah bisa bantu kita tetap fokus, dan otak tetap terjaga. Tapi yang satu ini agak beresiko, ya, soalnya nggak semua dosen memperbolehkan mahasiswanya untuk makan di dalam kelas.
Curi Tidur
Tips terakhir dan paling beresiko, tetapi mau gimana lagi, kalau semua tips di atas juga nggak manjur, udah nggak ada pilihan lain, yaitu ikuti kemauan hati dan tidur lah di kelas.
Akan tetapi, hal ini memungkinkan jika kelas dirasa mudah dikuasai dan gampang kita ikuti, jangan sampai tidur di kelas penting apalagi dosen killer, ya! Bisa duduk di pojokan atau baris belakang biar nggak kentara.
Ambilah 2-5 menit sebagai jeda tidur. Nah, biar nggak keterusan, kita butuh bantuan teman untuk turut menjaga situasi dan bangunkan jika sudah lewati waktu yang ditentukan.
Boleh bukan berarti bisa, ya! Jangan jadikan tidur dikelas sebagai kebiasaan, tips ini dilakukan kalau memang sudah tak kuasa menahan kantuk yang berkepanjangan. Kedepannya usahakan untuk dapat waktu istirahat yang efektif, ya.
Gimana, udah dicoba? Lumayan membantu, kan? Itulah 7 tips yang bisa kita pakai untuk meminimalisir rasa kantuk yang ada. Tetapi, nggak bisa terus bergantung sama tips-tips di atas, ya. Kalau punya kantuk yang berkepanjangan, alangkah baiknya koreksi waktu tidur biar normal kembali. Itu saja, semoga membantu!