NGEMIL memberi kita kesenangan tersendiri sebelum tidur, terutama kalau sambil drakor-an atau nge-game. Namun, kebiasaan ini nggak boleh dilakuin kalau pengin terlelap dengan damai, apalagi yang dimakan itu manis atau pedas dalam jumlah banyak.
Menurut penelitian, efisiensi tidur akan terpengaruh bila perut terisi ketika jam tidur sudah dekat sebab makan berlebihan sebelum tidur menaikkan aktivitas gelombang otak dan meresahkan dunia mimpi. Adapun sejumlah pengetahuan konvensional mendukung hal tersebut.
Mengapa begitu?
Sebenarnya, ada banyak faktor yang bikin kita mimpi buruk, tapi ngemil salah satunya. Seperti yang dijelaskan, karena ada makanan dalam perut, otak akan aktif seiring meningkatnya laju metabolisme. Singkatnya, meski kita sudah terbang ke bulan, otak tetap harus bekerja sehingga kualitus tidur jadi terganggu.
Beberapa makanan yang harus dihindari sebelum tidur umumnya ada kandungan pedas, manis, sampai makanan berat tinggi karbohidrat. Namun, tetap saja, kalau bisa, kurangi mengonsumsi sesuatu sebelum tidur agar dapat mencegah risiko heartburn—asam lambung naik ke kerongkongan membakar dada, membuat kita nggak nyaman. Syukur-syukur kebangun, bukan tercipta simulasi panasnya dunia bawah dalam mimpi.
Selain bisa memicu mimpi buruk, ada banyak bahaya kesehatan yang akan datang kalau ngemil manis sebelum tidur, seperti diabetes melitus, obesitas, sakit lambung, sampai gangguan jantung, dan otak! So, mendingan kebiasaan buruk ini segera dihentikan, ya, Guys!